slow jogging1 슬로우 조깅: 효과, 방법, 주의사항까지 한눈에 슬로우 조깅은 말 그대로 느린 속도로 조깅하는 운동입니다. 일반적인 러닝보다 훨씬 천천히 달리며, 옆 사람과 대화가 가능한 속도로 진행합니다. 일본에서 스포츠 과학자 다나카 히로아키 박사가 개발한 이 운동은 저충격 유산소 운동으로 널리 알려졌습니다.✅ 슬로우 조깅이란?걷기와 러닝의 장점을 모두 담은 운동슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동입니다. 하지만 단순히 “느리게 뛰는 것”이라고만 이해하면 이 운동의 진짜 가치를 놓치기 쉽습니다. 슬로우 조깅은 일반적인 러닝처럼 숨이 가쁘지 않으면서도, 걷기보다 에너지 소비가 높은 유산소 운동이라는 점에서 큰 차별점을 가집니다. 보통 시속 4~6km 정도의 속도로 진행되며, 운동 중 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 여유가 기준이 됩니다. 이 운동은 일.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
