정신 건강1 걷기운동 효과: 심장 건강, 혈액순환, 체중 관리부터 노년층 건강 유지까지 걷기운동 효과는 단순히 걸을 뿐이라고 생각하기 쉽지만, 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 정신 건강 향상 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히 특별한 장비 없이 누구나 실천할 수 있어 일상 운동의 출발점으로 최적입니다. 이러한 걷기운동의 다양한 긍정적 효과를 구체적인 근거와 함께 설명합니다.✅ 심장 건강과 혈액순환 개선 걷기운동 효과 중 가장 대표적인 부분은 심장 건강 개선입니다. 걷기는 심박수를 적절히 높여주는 대표적인 유산소 운동으로, 심장 근육을 강화하고 혈액을 효율적으로 순환시키는 데 큰 역할을 합니다. 꾸준히 걷는 습관을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 발생 위험이 낮다는 연구 결과가 다수 보고되고 있습니다. 걷기운동을 하면 심장이 혈액을 더 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
