운동과 정신건강1 건강한 노후 준비를 위한 운동 습관 건강한 노후 준비를 위한 운동 습관은 누구나 꼭 필요하지만, 막상 어떻게 시작해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 나이가 들수록 근육량, 심폐 기능, 균형 감각이 자연스럽게 떨어지기 때문에, 단순히 생활하는 것만으로는 건강을 지키기 어렵습니다. 신체적·정신적 건강 모두를 지키고 싶다면 규칙적인 운동이 필수입니다. 본 글에서는 과학적 근거와 실생활 적용 가능한 운동 법을 중심으로 자세히 설명합니다.1. 운동이 노후 건강에 미치는 영향운동은 단순히 체중 관리 이상의 광범위한 영향을 미칩니다.만성질환 예방: 규칙적인 신체 활동은 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암(대장·유방 등) 위험을 낮춥니다뇌 기능 향상: 운동은 혈류를 증가시켜 인지 기능 저하를 늦추고, 치매 위험을 낮출 수 있습니다.수면 및 기분 개선: 활동.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
