고구마 섬유질1 고구마 효능 알아보기: 주요 영양 성분부터 다이어트·혈당 관리 팁까지 고구마 효능은 단순한 간식 이상의 가치를 지닙니다. 고구마는 풍부한 식이섬유와 베타카로틴(비타민A 전구체), 칼륨 등 비타민·무기질이 고루 들어 있어 포만감 유지, 장 건강 개선, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 조리 방법에 따라 혈당 반응이 달라지므로 식단에 활용할 때는 종류와 조리법을 고려하는 것이 중요합니다. 아래에서 영양 성분, 다이어트·혈당 영향, 장·심혈관·피부 건강 관점으로 자세히 살펴보겠습니다.✅ 고구마 주요 영양 성분고구마의 주요 영양 성분과 건강상 이점고구마는 주성분이 탄수화물이지만 비타민·무기질과 식이섬유가 풍부해 ‘속을 채우는 영양 식품’으로 평가됩니다. 100g 기준으로 수분이 약 66%, 탄수화물·전분이 주를 이루며 비타민C, 비타민B군, 베타카로틴(비타민A 전구체), 칼륨.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
